高考即将来临,考生和考生家长都在全力以赴迎接高考的到来，围绕着高考的各种准备也在不断铺开。

　　离高考仅剩最后几天，通过几个月的复习和多次模拟考试的练兵，考生们越来越接近心中的目标，大多数同学对自己也有了较清晰的定位，心情也随之趋于平缓，减少了那种“不知所措”的焦虑感。但仍有不少同学还存在那种忐忑不安、心慌、烦躁的情绪，这不但影响着考生及家庭的生活，更会影响考试的结果。心态如何将直接影响考生的迎考效率和临场发挥。那么怎样才能在最后阶段事半功倍，以更好的心理状态迎接高考呢？记者为此采访了我市高级心理咨询师胡杰一。

　　高级心理咨询师胡杰一说，考生考前最后阶段容易出现压力大、焦虑过度和烦躁情绪。胡杰一说，产生的原因是多方面的，有学生个人的问题，同时父母的心态也直接影响到考生的情绪，家长和学生都应该同时端正心态。他告诫家长，第一，家长应当理解孩子，给孩子以支持。多体谅孩子，多跟他们沟通。不要正话反说地讥讽孩子；不要在最后时刻还督促孩子学习，这个时候孩子每天该做什么，怎么做他们都已经很了解了，不需要家长监督，否则易产生不良的抵触情绪；多说些体谅的话，给孩子减压，如只要尽力了就好，考不上也没有关系之类的。 

　　第二，不要把高考特殊化。有些家长在临考阶段，在生活的各个方面都给孩子搞特殊化。比如饮食，整天给孩子吃这样那样的营养品，或者什么特殊药材，弄不好会影响孩子的身体状态和健康。再比如，一些家长在临考时怕孩子出意外，本来骑车上学的，这个时候就强令小孩打的上学，或者亲自接送，这些都给孩子以压力，适得其反。 

　　第三，与孩子交谈要注意自己的言语，不要给孩子增加压力，并多鼓励孩子。 

　　对于考生，胡杰一说，首先，回归课本，比较系统地复习整理知识点，只有扎实的基础，才可能会有良好的心态。其次，要有规律地作息，不要搞疲劳战。 再次，做些题目，训练解题速度，并与看书相结合，可以查漏补缺，对于增强信心很有必要。 

　　另外，就是找到一种适合自己的减压方式。通常有：静默法：如气功、瑜伽、坐禅。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。另外还有暗示法和深呼吸法。