处方一：宣泄是最好的减压方法。高三学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

　　处方二：转移压力。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会增强自己的信心。

　　处方三：调整期望值。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。

　　处方四：不要过分注重分数和名次，更应注重对知识的追求和能力的提高。我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是惟一的衡量标准。

　　处方五：不要攀比。所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

　　处方六：学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。

　　处方七：正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

　　（李泉）