本报讯 （记者 张涛 通讯员 邓莉）10月8日是我国第13个“全国高血压日”，其主题是“健康体重，健康血压”。为此，我市疾控中心组织专家深入社区开展了专家讲座、预防控制知识和技能介绍、知识竞赛等一系列活动，告诉百姓合理膳食，适量运动，保持健康体重，积极预防和控制高血压，提高居民健康素质。

　　市疾控中心专家指出，超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。大量研究结果显示，超重者其高血压的发病率显著增高，肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2倍到6倍。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。

　　专家解释：遗传因素、不合理的膳食结构与饮食方式、运动锻炼过少、睡眠质量无法保证、长期处于心理紧张状态等都是体重增加的因素。市民在日常生活中要保持平衡膳食、科学饮食的好习惯，坚持每天吃适量的主食（米、面、杂粮），不吃或少吃肥肉及动物内脏，多吃蔬菜水果，适量增加食用豆类与豆制品、鱼类和奶 类，避免过量饮酒，不吸烟。要坚持体育锻炼，每周最好有不低于3次的有氧锻炼，可进行步行、骑车、打太极拳、登山、跑步、打球、游泳等运动。要注意保持愉悦的心情和乐观的心态，养成不熬夜、早睡早起的好习惯，从而保持理想体重。