今日“霜降”：

　　穿衣要保暖  早起莫贪睡

　　据新华社天津１０月２２日电   ２３日，迎来“霜降”节气。此时节天气日渐寒冷，夜晚下霜。养生保健专家提醒说，霜降期间，公众在穿衣上要注意保暖，在起居上不要赖床贪睡。

　　养生保健专家张东生指出，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始，最低气温可达０摄氏度。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时节，昼夜温差增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

　　保健专家特别提醒说，由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天，皮肤干燥、脱屑，更应该定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧窄。要选择透气护肤性能好的袜子。

　　此时节，在起居上，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡，其实，这样有害身体健康。保健专家解释说，早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

　　睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，肌体抵抗力下降，长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，此时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。