说到睡觉，势必离不开枕头。各大商场销售的枕头花样繁多，填充物也五花八门。应该如何选购枕头呢？睡觉时，应将枕头放在比床高10厘米，枕着合适的位置。

　　枕头的填充物很多，一般分为荞麦皮、蚕粪、药枕、茶枕、海绵、太空棉等，甚至还有保健治疗作用的枕头。专家建议，要选择适合自己的枕头。正常情况下，人在睡眠时多为仰卧或侧卧，为了符合人正常的生理弯曲，应该将头部和颈部都能自然放在枕头上，不使颈部悬空，这样才能使颈部得到休息。枕头的高度对有颈部疾病的人更为重要。

　　一般而言，正常人的枕头高度应高出床面10cm左右，过高、过低都对健康不利。枕头太高了，颈部会有压迫感，容易打鼾；而枕头太低，第二天可能会出现眼睑水肿等症状。有时我们所说的落枕也和枕头的高度不合适有关，所以枕头的材料和高度都很重要。另外，选择枕头的填充物应以天然材料为好。（李安信）