本报讯 （记者 赵金） 中招体育考试将于4月11日至4月30日进行，为了考取好的成绩，不少学生开始“临阵磨枪”。近日，记者采访了周口一高初中部体育教师王锦可，为考生支招。

　　“今年的中招体育考试依旧为跑步、坐位体前屈、立定跳远三项。考生要保持正常的作息时间，不要以为考前休息就是睡大觉。”王锦可介绍，考生考前身体状态最重要，要积极预防感冒，以免影响发挥。平时应多吃败火的蔬菜，或者喝点板蓝根等预防疾病。每天晚上在家写作业的时候可以顺便用热水加适量醋泡脚30分钟，消除疲劳。

　　不要超强度训练。王锦可说，现在，考生最好不要再进行高强度的训练。每次训练时一定要把握好节奏。为了节省体能，最好采用计时跑或定距跑的方式训练。可以把考试要求的长跑距离分成若干段来训练。“每次训练前，一定要进行充分的准备活动。尽量不要参加高对抗的体育运动，避免受伤。”王锦可告诫考生。

　　此外，作为家长要注意观察孩子的情绪，有时间的话还可陪同孩子进行训练，不仅可以使孩子放松，还可增进父母同孩子的感情。

　　王锦可还说，考生考前应多吃些肉类、禽蛋、牛奶等食品补充体力，但不要过量。考试当天食物以清淡为主，八成饱为宜。注意穿运动服参加考试，并准备保暖外套，在考试间隙进行保暖。考前可在场地上慢跑一圈进行热身，以身体发热、略微想出汗为理想状态。不要大量喝水，以免考前急着上厕所而影响考试。