现代科技日新月异，体力劳动日渐减少，然而劳累感却成为现代人的普遍感觉，原因何在？保健专家将劳累分为三种类型：体力性疲劳、脑力性疲劳和心理性疲劳。不难明白，虽然科技的发展在不断地减轻人们的体力劳动强度，但现代社会日趋激烈的竞争却在不断地增加人们的精神负荷，故心理性疲劳的人越来越多，此种疲劳比体力性或脑力性疲劳症状更重，危害更大，消除也困难得多。除了要尽可能地规律生活、坚持运动外，如何做可减轻劳累感，以下策略对减轻劳累感大有裨益。

　　主动休息 人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多，短时休息不可能完全消除这些废物，故解决不了问题。如果在尚未产生劳累感时即休息，体内积蓄的代谢废物较少，很快即可消除，故此种休息方式保健效果最好，保健专家称之为主动休息。主动休息能发挥和调节全身器官功能、增强机体免疫水平与抗病能力，清除各种致病隐患，是防范疲劳特别是体力性疲劳与脑力性疲劳的好方法。

　　科学进餐 不吃早餐或吃得太少是绝对错误，到了上午10点左右便免不了会疲倦，这是因为血糖降低，而身体和大脑都要依赖血糖来维持活力。故要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质含量高的早餐。午餐也应如此。切记多吃甜食并不能增加体能，反可使精神更差。另外，当你出现疲劳感时，宜增加蔬菜、水果、奶类等碱性食物，以便中和体内过多的乳酸，不宜多吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代谢产物而加重疲劳感。对于脑力劳动者，还可在三餐之外吃点巧克力，及时提高血糖浓度。

　　主动求乐  南斯拉夫医学博士波卡斯奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。当然，这种笑应是发自内心的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。

　　常做深呼吸 在学习或工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5~10分钟即可。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。