跟去年相比，今年夏天仿佛来得略迟，虽然6月初有过几天的超高温，但由于湿度不算太大，并没有给人留下很深刻的印象。进入7月下旬，“伏天”开始名副其实起来。连续多日的湿热，让人不禁有些烦躁。前天的一场豪雨给周口带来一丝清凉，但根据市气象台最新资料分析，阵雨会逐渐停止，而气温也会缓慢回升。这就意味着，酷暑仍未远离我们。日前，龙都网友“胖大海”发帖，诉说酷暑的烦恼，引来网友们热议。

　　发帖缘起

　　胖大海：炎炎夏日，最怕的就是空调“罢工”！很不幸，我就遇上了。打电话报修，可工人最早只能明天早上来修。那今天晚上，我就只能忍受高温的折磨了。这一晚上怎么熬啊？夜不能寐，头痛胸闷，心跳加速，丢三落四……我比较胖，最忍受不了的就是酷暑了。如果气温很高，我又享受不到空调的清凉，那情绪很快就会焦躁不安，影响工作和生活。

　　各位有没有什么能解暑的妙招呢？

　　网友热议

　　茅山道士：你这大概就是“情绪中暑”吧。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢会受到很大影响。因受外界大环境变化的影响，人的心理就容易出现“易激怒”状态。这种情况在夏季多发，这就是“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

　　笔尖传承：“情绪中暑”，我还是第一次听说这个名词。

　　我以前只知道在热天人容易烦躁，不想做事，不想出门，不想面对火辣辣的骄阳……

　　现在，家家户户都有空调，关锁门户，拉上窗帘，打开电视，穿着短裤背心，斜靠在沙发上，一边用小勺舀着西瓜送到嘴里，一边看电视。这大概是周口人夏日生活的常态吧。但最怕的就是停电或者空调出毛病，让人一下子仿佛进了蒸笼，心情烦躁异常。

　　偷偷乐：上星期有一天，单位电梯出故障，要爬到8楼去上班，痛苦啊！我好不容易爬到8楼，感觉喉咙里有痰，想吐吐不出，难受死了，肺部也在膨胀，身体像是要爆炸，浑身上下湿透。进了办公室，什么也不想干，即便是有空调，也没能立刻平复烦躁的心情。原来这就是“情绪中暑”啊！

　　圈圈叉叉：自6月开始，我的情绪就如炎炎烈日一样变得火爆，稍微遇到点烦心事，我就会情绪失控，发牢骚，甚至拍桌子。

　　其实每天早晨起床后，心情还很好，但是到天气稍微热点，就感觉很不自在，即使办公室里有空调，我还是觉得心情很烦躁、很闷，什么事情都懒得去做，感觉工作压力很大。

　　蒹葭：“情绪中暑”主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四。二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。三是行为古怪，常会固执地重复一些动作。

　　对比一下，看看你有类似的情况吗？

　　网友支招

　　我的风格：俗语说，“心静自然凉”。消暑首先要让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

　　低调的幽蓝：夏季昼长夜短，大部分人的睡眠时间都会推迟，这也意味着晚上会有更多时间和朋友小聚。心情烦闷时别宅在家里，选择相对清凉的夜晚聚会，把烦闷和纠结倾诉出来，同时也能得到来自不同视角的建议以达到心灵排毒。

　　衣若熏香：我觉得应该沐浴净身静心以应对“情绪中暑”。因为沐浴让全身温度均衡、血液通畅，分泌出更多让心灵愉悦的内啡肽，有明显的减压功效。当你头发干净、口气清新、指甲修剪到刚刚好的时候，心情也会很好，不易被坏情绪影响，对人也更加宽容。 

　　牛头人酋长：造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

　　银翼魔术师：预防“情绪中暑”可从以下几方面入手：

　　第一，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　第二，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　第三，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”，“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。 

　　钥匙：我曾经上过“职业心理课”，那里讲的3个小技巧，我想，对预防“情绪中暑”也有一定的意义： 

　　第一，默数10个数，从10数到1。心理学认为情绪只存在6秒钟，只要捱过前6秒，到第7秒、第8秒时，情绪爆发的顶点就过去了。

　　第二，学会庆幸。懊恼生气时，不妨用“还好我不是……”来造句。比如，还好我只是撞坏了车，没有伤到人。

　　第三，用牙齿横咬着笔。在你心情恶劣时，把笔横咬在嘴里，心情会变好一点。因为这时嘴角的肌肉会自然地向上翘起，这是一个笑的表情，有了笑容，就会带动你的心情。如果无笔可咬，就用拇指和食指，把嘴角的肉向上推，让嘴角出现15°上翘，会有一样的效果。

　　来源：龙都社区 http://bbs.zhld.com

　　静心养气，也是抵御酷暑的好办法。（资料图片）

　　烦躁的时候要适时给自己浇凉水。（资料图片）