俗话说，三伏天，桑拿天，熬人天。这个阶段不只气温高，气压也很低，空气湿度大，让人感觉闷热难熬。

　　我们可以通过以下方式消暑：尽量在阴凉的地方，避免阳光长时间直晒；多喝水，以补充水分；夏季易缺钾，使人倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品；多吃时令蔬果，如黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等；饮食清淡，不宜大鱼大肉。

　　此外，还可采取一些简单易行的解暑方法，比如每隔几小时就将手腕置于水龙头底下，用凉水冲洗，每次3—5秒钟。这是因为人体手腕处的血管密集，凉水冲洗既能迅速带走体内的多余热量，还可以降低血液的温度，起到凉血解毒的作用。用稍低于体温的温水洗澡也是一个很好的消热解暑方法。临睡前洗，解暑作用更佳。

　　专家特别提醒，冰镇饮料并不能解暑，绿豆汤、菊花茶的解暑效果更好。菊花茶中还可以放入适量绿茶，兼具清凉、泻火作用。

　　（徐菁菁）