面对成堆的作业和工作，非要拖到最后一刻才开始动手；深夜，仍然漫无目的地上网、看电视，非要拖到很晚才肯入睡……

　　龙都网友“圈圈叉叉”近日在龙都社区发帖，描述“拖延症”的种种现象，引起网友热议。

　　发帖缘起

　　圈圈叉叉：约了朋友吃饭，却发现到点了，自己还没找到要穿的衣服；明知马上要交策划方案，却还在玩网络游戏、给博客贴照片、在各大论坛看帖子，直到最后一刻才不得不开始工作；白天本来可以完成的工作，一定要耗到晚上，甚至第二天早晨；堆成小山的脏衣服想洗却一直找各种理由不去动手洗……这些似曾相识的场景是不是经常在你身上发生？也许你是掉进了拖延症的怪圈。

　　网友热议

　　陌上花开：每天早上起床的时候，都习惯性地在床上拖一会儿，想着再睡一下下，就一下下而已，每次都是最后一刻起床。然后非常迅速地洗漱、吃饭、上班。踏入办公室的那一刻，看一下时间，庆幸自己没有迟到。就这样日复一日年复一年。

　　五谷轮回之所：我也有这毛病。从工作清单中先挑最不重要的事情做,越重要的工作越拖延得久；在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去泡杯茶；总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作；本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……

　　子嫣：我没有拖延症。因为自己不喜欢拖延，所以有事会提前做好。 

　　纠结：当你现在面临是去自习还是去K歌、是吃水果还是吃肉、写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢？他面对这个更好的选择和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把更好的选择留到以后。于是，该做的事就一直被拖延了下去，不该做的事却总是迅速就搞定了。

　　茅山道士：拖到最后才动手写文件几乎是我长久以来的毛病，似乎不到最后就没有灵感。我甚至不需要知道拖延症的确切定义，就可以判断自己是一个拖延者。我每周都想早点交差，然后周末和朋友出去玩，但是十有八九都因为写文件而泡汤。每周交完差都要告诉自己，下次要早点写，这样就不用熬夜，但是下回一准儿还会熬夜。

　　紫色寒流：拖延的主要原因是选择困难，犹豫不决，我也有这个毛病，办事不利索，本来很快就能办好的事，往往给自己找往后拖的理由。 

　　东厂曹厂长：我的拖延症跟网络有关。网络触手可得，一天24小时一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。

　　互联网具有双重性，一方面是重要的工作工具，一方面也是娱乐和解压的工具，这种看起来近乎矛盾的属性让人们在面对它的时候，很容易陷入难以自拔的境地。有些人觉得，采用传统的远离网络和电脑的工作模式，注意力会更集中，效率更高，但是现代人的工作很多时候无法离开电脑。

　　残念：不过也不能什么都怪电脑，如果没有电脑，有些人照样也会拖延。拖延能保护脆弱的自尊，让你感觉没那么低落。它的好处只是短暂的，和它带来的坏处没法比。

　　以前我们总是让拖延者好好学学如何管理时间，可拖延不仅因为他们没有效率、懒散，而且因为他们有着一定的心理问题。别以为拖延者是超级不负责任的人，其实，当他悠闲地看电视时，心里却比任何人都清楚，他该用这段时间干活，因此，他总被负罪感包围着。

　　衣若熏香：其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。

　　或者：如果你长期觉得拖延不仅影响到你的工作，而且让你产生负罪感、无法胜任、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那十有八九可以被称为拖延症了。这些人知道自己需要尽快开始工作，但总是拖延，他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作。

　　网友分析

　　大力神杯：拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。拖拉不是天生的,是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，对拖拉者的宽容会助长这种习惯。 

　　银翼魔术师：拖延的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。

　　慧质蓝心：研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。

　　凤凰涅槃：有个现象叫做“破窗效应”，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其他的窗户也会莫名其妙地被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快地，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。这是一种很奇怪的现象。拖延症其实与此相似，当我们打开电脑，想马上投入工作，可是突然看到了一条感兴趣的新闻，就想看了这条新闻再开工。但很快又发现了另外感兴趣的话题，于是就不断地看下去，时间就这样一点点过去了，当人们猛然意识到的时候，就只有后悔的份儿。

　　笑熬浆糊：拖延者往往都有深层次的原因：

　　1．完美主义。所有事情都要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。

　　2．抵制与敌意。老师（老板）对我的态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业（工作）。 

　　3．容易颓废。任务太难了，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。

　　4．自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成了，也认为是运气。

　　网友支招

　　只若初见：我上中学的时候也像得了拖延症一样，父母为此给我请了心理医生。其实治疗起来很简单：

　　1．意识到自己的拖延是完全没有必要的。

　　2．把拖延的原因一条条写出来。 

　　3．一条条克服这些原因。 

　　4．开始做事。

　　就这样，我就不再拖延了。

　　钥匙：克服拖延症七步骤：

　　1．分清主次；

　　2．消除干扰；

　　3．互相监督；

　　4．设定更具体的目标；

　　5．不要给自己太长时间；

　　6．别美化压力；

　　7．寻求专业的帮助。

　　茅山道士：我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。什么每日计划呀，在多少岁前买房买车呀，都是浮云。

　　【编后语】

　　拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。

　　该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过拖延症正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。

　　单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为拖延，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。

　　当拖延已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为拖延症。

　　来源：龙都社区 http://bbs.zhld.com/