发帖缘起 

　　蒹葭：在我国众多的节日里，人们最重视的莫过于春节了，合家团圆庆贺，放松心情的活动都是在春节期间进行，大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活，过于放松的后果就是，春节后上班很容易焦虑，工作起来没有头绪。

　　春节期间，人们大多探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，这倒未必是一件令人舒心的事，尤其是上班族，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理失调症”。

　　“春节综合征”在“假日综合征”中表现最为明显。这不仅仅因为人们连续休息了七天，改变了以往的生活规律，更主要的是，春节作为我国最重要的传统佳节，在人们的实际生活中具有重要的心理内涵。

　　我这一个春节长假，过得非常疲劳。每天就是走亲戚会朋友，大吃大喝，逛街打牌……长假结束，上班第一天，早上都累得起不来床了。

　　你呢？你也有春节综合征吗？

　　网友热议

　　红袖添乱：今天开始上班了，怎么一点也找不到状态？精神也集中不起来，怎么办？

　　陌上花开：我就是春节综合征的患者。七天假期里，走亲访友，吃喝玩乐，每天玩得不亦乐乎。今天早上为了上班不迟到，光是手机上就设置了N+1个闹钟，终于才起床上班。

　　开到荼蘼：我就很不习惯。假期过度放松，一想起要上班了，又要开始忙忙碌碌的生活了，已经松懈下来的“弦”立刻就绷紧去工作，对我来说真的是太难了。还想再多休息几天啊！

　　纯属虚构：我还好，就是在假期玩得太厉害了，几乎每天都到夜里一两点才睡觉，以至于今天早上起床都起不来了。

　　纠结：从年前就开始胡吃海塞，初一初二在亲戚家吃，初三初四在饭店吃，初五初六在自己家招待亲戚。一个假期过完，最起码要胖个十斤吧！

　　之水幽斓：这个肯定有，懒、困、乏导致我舍不得那暖和的被窝，结果第一天上班就迟到。

　　沙丁鱼：我就没有春节综合征，因为我春节期间基本上都在加班。

　　叶子：假期怎么这么快就过完了，今天上班，单位还是冷冷清清的。早上，刚刚睡醒，我又想我的被窝了。我确定我得了假期综合征。

　　箜陌：最近一段时间，晚上睡觉比较晚，生物钟已经被打乱了，现在都是白天睡不醒，晚上睡不着。而且，春节期间聚会比较多，吃得也都比较油腻，体重一直在飙升。又开始上班了，还得张罗着减肥，痛苦啊！

　　淡漠明知：我也肯定得了春节节综合征。症状如下：1.不想上班；2.怀念假期的美好时光；3.疲惫不堪；4.想睡觉；5.注意力不集中；6.心情忧郁。

　　一个医生朋友跟我说，只有多放几天假才能治愈我的春节综合征。哈哈！

　　陌上花落：假期结束了，各种纠结，各种不情愿，各种舍不得。尽管春节综合征在身上很典型，也很严重，但是也要加油克服它！

　　素面朝天：你愿，或者不愿，初七就在那里，不早不晚。你恋，或者不恋，假期都已经过去，还得上班。

　　风之乐章：上班前一天晚上，都到凌晨1点了，还是睡不着，虽然上下眼皮已经大战八百回合了，可一想到明天上班这事，大脑皮层就开始发紧、发麻，紧接着刺激每个神经穴位，调整到失眠模式。

　　上床前，怕第二天起不来，把能响的闹钟全部调上，等着被轰炸。

　　左鞋右穿：假期结束了，很多人的心还留在假期里，回忆着假期游玩的风景、睡觉睡到自然醒的爽快。但是，上班了，要开始工作了，不可以再处在一种放松的状态了，我们应该学着适当转移假日期盼心理，尽快地进行角色转换，进入到工作状态中。

　　网友支招

　　淡漠明知：春节综合征的具体表现多为免疫力下降，头晕、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等。所以，要尽快恢复健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品；保证充足的睡眠，此外还要适当参加户外锻炼。

　　左鞋右穿：从假期的环境中抽离出来，工作的人可以回顾一下上个月的工作情况，学生可以看之前的笔记，由浅入深，渐渐地进入学习的状态，学会自我调整。

　　草帽下的迤逦：对付“假日综合征”的六大招法： 

　　1.心理放松，轻松上班。长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。

　　2.深呼吸应对“上班恐惧”。停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。

　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

　　4.适当运动对付神经性厌食。参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。

　　5.多交流对付游玩恐惧症。要学会多与他人交流。

　　6.想象放松对付旅途病。到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　ID的距离：我觉得，春节综合征并非疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现了失衡的心理症状。同时，假日综合征主要还与人的适应能力、自我调节能力、假期游玩以及休息安排是否合理有关。如果，在假期一开始就制定合理的假期计划，在假期中的学习玩乐有节有度，就可以避免因生活规律变化大而产生心理和生理上的不适。

　　睿晨：长假一过，节后综合征让兴奋的神经占据了大脑，晚上难以入睡。最好在上班前一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠，可以在睡前进行15分钟调息，会让副交感神经逐渐占据主导，让情绪平抚下来。同时还要调整饮食等。白天工作的时候可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。对于由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，应赶快采取相应补救措施。体力性疲劳可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳可通过轻轻按摩头部、放眼绿色或听音乐等舒解压力让大脑放松休息。还有就是心理性疲劳，这主要是过节压力感造成的，应设法减轻心理压力。

　　化蝶飞：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠和饮食，从生活内容到作息时间都要作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

　　素面朝天：中医养生学认为，防止春节综合征发生的关键是要劳逸结合，即《黄帝内经》中所说的要防止“过用”，即春节时的饮食过用和精神过用，不能因为是过节，为了玩得痛快、吃得痛快，就不顾身体健康。

　　过节是件好事，但若不注意休息，患上这样那样的病症就得不偿失了，人们一定要牢记《黄帝内经》中的名言“生病起于过用”，包括饮食和精神上的过用，这样就能避免春节综合征的发生。

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