1.要瘦腹，先调姿势

　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。

　　瘦腹方法：靠垫

　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好地支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

　　2.饭后坐着？你危险了

　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留。

　　瘦腹方法：步行

　　吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5~10分钟左右，然后起身步行。走15分钟能帮助食物更好地消化，还能消除胃胀的感觉。

　　3.小腹突出还看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

　　瘦腹方法：侧身仰卧起坐

　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，这就是锻炼到部位的效果。为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。

　　4.睡觉侧卧或者趴着睡

　　侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。

　　瘦腹方法：仰卧

　　仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。（艾米）