冬练三九，夏练三伏。随着夏天的到来，越来越多的市民，都会选择锻炼身体。专家提醒，夏天锻炼的优点很多，但如果方法不正确，不但达不到效果，还可能影响健康。

　　“夏季应该避免在上午10点到下午4点这段时间进行户外锻炼，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，会对人体健康构成威胁，更谈不上达到锻炼的效果了。”我市一健身俱乐部的王教练向记者介绍，“早晨或者傍晚比较清凉，可以适当安排锻炼。习惯晨练的人应该注意，经过一夜的睡眠，人体血液早晨的黏度比较大、流动不畅，再加上高温导致的人体内水分的大量蒸发，心脑血管疾病被诱发的概率加大。所以，晨练的人们应注意，锻炼前要注意补充水分，而且时间不要过早。

　　“运动持续时间不应过长，以30分钟到一小时为宜，可根据个人体质适当调节。如果是打羽毛球、 游泳等室内运动，则可适当延长。”王教练强调，夏季锻炼，应该选择强度低的“温和运动”，靠持续的积累达到锻炼的目的，如游泳、打羽毛球、慢跑、爬山、瑜伽等。（李一）