健康体质，由心做起，周口市中医院心病科提醒您保护心脏做好以下八条：

　　一、少油盐、多素食：应少食油煎炸食物及富含胆固醇的虾、肝、蛋黄等食物，食盐摄入量每日限５克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及蔬菜。

　　二、禁烟、酒：烟草及酒精能损伤心血管内皮细胞，损伤内皮系统功能，可致心肌肥大，使心肌变厚，从而损伤心脏的正常收缩与舒张功能。

　　三、多运动：每天最好坚持不少于３０分钟的活动，可一次性完成或分次进行，可参加跳绳、步行、骑车等活动。

　　四、调血脂：高血脂系酿成动脉粥样硬化及形成冠心病的重要危险因素，特别是低密度脂蛋白胆固醇高或高密度脂蛋白胆固醇低者。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（ＨＤＬ）水平，降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　五、维持良好的心理状态：慢性忧郁或持续的紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧。

　　六、保持充足的睡眠：良好又充裕的睡眠可使紊乱的神经调节恢复正常，心肌细胞的氧需求减少，是心脏自我保护的良好措施。

　　七、适当时食水果及坚果果仁：钾、镁离子对心肌细胞的保护作用已为现代医学所证实，适量进食桔子、香焦、杏仁等富含钾、镁之品，既可防治心律紊乱，养护心肌，又能保持正常排便，起到减少冠心病发病及心源性猝死等。

　　八、选择合适的保健方式：传统中医在心脏保健方面历史悠久，周口市中医院心病科在中医辨证的基础上选用耳穴、足浴、按摩等，能有效调理阴阳平衡，使紊乱的神经及内分泌功能恢复正常。