俗语说：一阵秋雨一阵寒。进入秋季，昼夜温差增大，易诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　郸城县中医院向心脏病的患者总结出在秋季养心的几个中医保健方法：

　　1.调饮食：低盐、低脂、低脂肪、低胆固醇饮食。吃肉“鱼比禽好，禽比畜好”，宜选用鱼类及去皮家禽。炒菜时，用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油)，多食“蔬、果、豆”。秋天属金，金在五行中属白色，秋天应当多吃白色的蔬菜，如白菜、白萝卜及百合、莲子、山药等食物。中医认为红色的食物能养心入血，富含番茄红素，如山楂、苹果、樱桃等。

　　2.畅情志：秋天，一些人心中易生凄凉、忧郁、烦躁等情绪。因此，要登高远眺，调解精神。正确对待各种精神或环境的应激事件，保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

　　3.调起居：秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。

　　4.适运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动，如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；对于住高楼的人，爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

　　5.保睡眠：每日睡眠应不低于6个半小时。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响，所以一定要保证睡眠时间和睡眠质量。

　　6.重护理：经常体检，注意“三高”危险信号，若发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，应及时进行防治，以免诱发或加重心脏病。另外，经常服用的降压、降脂、降糖等药物不可自行中断。

　　(郸城县中医院)