腱鞘炎是一种常见病，多发生于家庭主妇、工人等从事手部工作的特殊人群，手腕部疼痛伴活动受限是典型表现，下述家庭疗法会对腱鞘炎的治疗很有帮助。

　　1.休息手腕：疼痛发作时，应注意休息手腕，停止使用手部。痛处冰敷，或与热敷交替。

　　2.旋转手腕：当刺痛轻微时可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，旋转手腕是简单的运动之一。

　　3.抬起手臂：疼痛缓解后，应经常抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。休息时，避免使手低于肩膀，以桌面支撑手肘或将手肘靠在椅把上。

　　4.握拳练习：经常轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于预防疼痛的再次发作。     （理疗师  孟媛）