人们对上火并不陌生，但秋季的“火”究竟从何而来呢？其中一个重要原因就是秋燥。秋天气温不断降低，空气十分干燥，且经过炎热夏季，出汗过多使津气受到耗损，身体自然会对这样的气候表现出不适。

　　体内火气过大会对健康带来威胁。胃火会引起胃疼、大便干、口臭等，肺火会引起咯血、咳嗽、黄痰等，肝火则会引起烦躁、失眠，心火会引起心悸、心烦等等。不仅气候会引起上火，人们在生活中的一些不良习惯也给上火造成了可乘之机。邪火大部分由内而生，外界环境则会成为上火的诱发原因。工作压力过大会影响人们的精神状态，熬夜等不良习惯也会使人体免疫力下降，抵抗力降低。那怎么来降火呢？

　　保证充足的饮水

　　保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，人体失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此，足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下，建议在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

　　保持空气湿度

　　人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

　　按压穴位

　　穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次。合谷穴就是我们常说的虎口，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

　　饮食调理

　　平时应注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜等来驱除火气。身体寒气较重的朋友，不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。

　　当秋季上火时，一定要让所处环境保持一定湿度，每天的饮水量达到1200ml，在饮食上多吃清淡的东西，同时适当按压穴位来降降火。（人民网）