首先要进行关节活动锻炼和膝关节肌肉锻炼，并且要有足够的耐力锻炼。耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是最常用的。散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式，疾病缓解后应适当鼓励散步进行锻炼；水中锻炼，如游泳或温泉，尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。

　　同时，最好不要进行爬山、爬楼、蹲起、拎重物等动作，他们会加速软骨的磨损和损伤，造成关节疼痛加重。（时中洋）