一、按压手腕处的神门穴，左右两个穴位各36下，白天和睡前半小时都可以做。

　　二、按压脚踝上三寸的三阴交，左右各29下，白天和睡前半小时都可以做。

　　三、双小手指互勾，对峙用力三分钟，交换再对峙三分钟，再交换，共九分钟。此方法任意时间均可做，闭目练习最佳。

　　四、九转久练长寿功。睡前，取平躺姿势，一只脚（男左女右）以脚跟为轴，把脚最大幅度向外画圆九次，越慢越好，然后换另一只脚同样做；其次，双脚同时以脚跟为轴向外画圆九次，越慢越好；一只脚（男左女右）以脚跟为轴，把脚最大幅度地向内画圆九次，然后换脚做；双脚同时以脚跟为轴最大幅度地向内画圆；双手掌合并（男左手掌在下，女右手掌在下）放于肚脐处，顺时针缓慢按揉腹部九转，可口中默念一句让自己放松下来且只属于自己知道的话语。

　　五、睡前或早上起床前，把自己的身体调整到最放松状态，面带微笑默念“松……静……空……”，想像着自己躺在沙滩上，让自己的身体充分感受大自然的祥和与安静，让身体的每一个细胞都放松下来，感觉自己躺在那里非常舒服、享受，甚至享受得不想动弹，静静地接受大自然的这种给予……如果是睡前，就可以这样欢喜入睡，如果是清晨，就可以慢慢睁开眼睛，活动一下身体的各个部位，慢慢起床，以一种喜悦和感恩心情去拥抱新一天的开始。

　　（周口养生苑李欣欣老师友情提供）