牙菌斑可以牢牢地粘在牙齿表面，通过漱口很难把它冲洗掉，只有好好刷牙才能清除掉它。因此，坚持早晚刷牙是我们保持口腔卫生、预防口腔疾病的最佳方法。

　　下面向大家推荐两种最常见的刷牙方法，一种是竖刷法，一种是圆弧法。竖刷法是将牙刷头与牙面垂直放置，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，刷后牙咀嚼面时，前后来回刷，刷牙不但要刷牙齿外侧面，也要刷牙齿内侧面和咀嚼面，按一定顺序刷，每次刷牙要持续2~3分钟。圆弧刷牙法是首先咬住牙齿，先刷前牙再刷后牙，先刷上牙在刷下牙，刷完一侧再刷对侧。然后张开嘴巴，再刷牙齿里面，前后来回刷，确保每个牙面都能刷到，每个牙面要刷5~10次，每次刷牙要持续2~3分钟。

　　另外还要注意，不管采用哪种刷牙方法，都要选择刷头比较小、刷毛比较软以及牙刷头比较圆钝的保健牙刷和含氟牙膏。牙刷要每三个月更换一次，而且牙刷不能和别人共用，要分开放置。

　　（郸城县疾病预防控制中心 师海红 供稿）