过冬要保暖，保暖有重点。那么重点在哪儿？背和脚。

　　应该说，老人对环境的适应性较差，尤其是有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡等慢性病的老年人更易受到寒冷的侵袭，因而保暖工作对他们来说就显得特别重要。

　　中医认为，背部是人体的阳中之阳，分布有多个以脏腑命名的腧穴，如心腧、肝腧、脾腧、肺腧等。当背部这些重要穴位受到寒冷等外邪刺激时，所引发的疾病往往都是比较严重的，对老人的打击有时候甚至可能是致命的。

　　所以老年人在冬天要非常重视背部的保暖。最好在穿一般的棉袄外，再加个紧身棉、皮背心以保护背部不受寒。此外，在睡前先用电热毯暖好被窝或用暖水袋给背部取暖，平时多给背部按摩、擦背、揉背或捶背；不要靠冷墙或背风而立太长时间；如常坐木椅，背后最好放个棉垫。一旦感到背凉、背痛，应及时看医生。

　　除了暖背，脚部作为“人体的第二心脏”也不能忽视。中医认为，脚上也分布着很多与各脏腑器官有密切关系的穴位和反应区，刺激这些地方，可以有助于身体健康，反之，因寒冷刺激了这些部位，就可能引起身体诸多不良反应。我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，就是因为人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时，脚的皮下脂肪又薄，保温性能较差，所以，脚的温度相对较低，寒冷也最容易先从脚部侵入人体，损伤人体阳气而致病。

　　研究发现，人的双脚表面温度维持在２８℃～３０℃时，感觉最舒适。所以，老人应该采取综合措施以保暖，如穿保暖性能较好又很柔软的厚袜、有绒里的棉鞋；脚易出汗者，鞋内还应放上吸湿性能较好的鞋垫。冬天晚上睡觉前要坚持热水洗脚，顺便按摩脚心，以改善脚部血液循环；临睡前可在脚下放一个暖水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”，使人尽快入睡。当然，注意锻炼身体，用体热来确保脚的温度，使脚部温度维持在最佳状态就更好了。（李文海）