心脏病已成为威胁中老年人健康的一大“杀手”，所以，采取有效的防范措施是当务之急。其实日常生活中的小方法就能保护心脏。

　　饮食把关

　　饮绿茶 每天饮１杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。

　　少吃盐 将盐的摄入量减少１／３，可能会让患心脏病的危险降低４０％。盐的摄入量每天控制在５克左右，但也要防止出现低钠血症。

　　以“静”养动

　　午睡３０分钟 每天坚持午睡３０分钟，可减少心脏病的发病率３０％。午睡保护心脏健康，但不宜超过１小时，姿势应采取头高脚低位。

　　日照３０分钟 阳光可促进人体新陈代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光还能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

　　运动１５分钟 每天坚持至少１５分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　冷静不发火 经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。　　（长白）