冬季，坚持体育锻炼，不仅能增强儿童的身体素质，还能磨炼他们的坚强意志。因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。不过家长们需要注意的是，一定要选择适合孩子冬季的运动方式，做好充分热身运动，并注意运动后保暖。

　　跳绳

　　跳绳是特别适宜秋冬季的运动，少量时间就会达到运动量，除一根绳外，不需要其他的装备，却能使孩子的手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼孩子感觉的敏锐性也大有好处。

　　年龄较小的宝宝在玩跳绳游戏时，可以取一根长一点的绳，由爸爸妈妈各持一端，宝宝站在中间跳。期间爸妈可以通过说唱儿歌提出要求，比如：小熊小熊你转一个圈（摸一下地、单腿跳等），宝宝听着儿歌口令再做出相应动作。

　　冰雪运动

　　滑冰是冬季适合儿童的运动项目之一，经常在冰上走、跑或滑，对孩子发展平衡、全身协调都大有好处。找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园，让孩子自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以。同时，幼儿借助家长的推拉在冰上玩耍可增进家长和孩子之间的感情。

　　游泳

　　冬泳可免受户外空气污染的侵害，还能有效提高人体的免疫能力，是孩子抵御流感的“好帮手”。宝宝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩动脉的作用。能为宝宝塑造健美的体态，促进宝宝生长发育。

　　一些亲子运动游戏如老鹰抓小鸡、认形状跳房子、丢沙包、玩球、踢球等更容易让宝宝积极参与，不仅能在无形中达到强身健体的效果，并且家长容易参与进来，对增进亲子感情大有裨益。

　　宝贝们进行冬季运动，有些要注意的事项家长们必须要上心：

　　户外活动为主 冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造维生素Ｄ。尤其对于孩子，外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

　　做好热身准备 运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等。

　　穿衣应该适度 穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。

　　穿合适的鞋袜 孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

　　学会用鼻子呼吸 冬季锻炼一定教会孩子运动时的口——鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。（蒋茜）