本报综合消息 “节后综合征”不仅仅是上班族的“专利”，热热闹闹的春节过后，生活突然寂静下来，这让老人和正在放寒假的孩子也承受了心理和身体上的落差。针对老人和孩子的特点，专家给出以下建议：

　　老人：老年人应在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，饮食以清淡、规律为主。如入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物。恢复因节日中断的户外活动，把平日里的个人爱好都重拾起来。

　　另外要注意调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。儿女们也应该注意利用闲暇时间常去看望父母，多些电话问候，避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。

　　孩子：良好的心态是进入新学期的一个重要开端，家长应利用节后时间帮孩子做好新学期的准备工作。制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。可适当温习上一学期的知识作为“热身”，不要让孩子感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中，对接受新的知识产生抵触。此外，不妨利用开学前的这段时间制定学习计划，树立新学期的学习目标。

　　开学前几天，应尽量减少参加社会活动和外出旅游的次数，因为活动和旅游不仅容易使孩子疲劳，也会使他们精神过于亢奋而无心学习。另外，家长应少安排或不安排走亲访友，尽量让孩子的心静下来。可以利用开学前的这段时间，选择带孩子参观科技馆、艺术场馆等场所，寓教于乐，开阔眼界。另外，做好新学期书本和文具的准备工作，避免临时抱佛脚。　　（沈阳）