一年之计在于春。春天是一年万物复苏的季节，需要我们有一个清醒的头脑。但春天又是最容易犯困，睡不醒的时节。该如何解决春困的困扰呢？

　　中医理论认为，春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。春季天气相对潮湿，空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，导致人中气不足，产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。同时，经过漫漫寒冬，在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少，待到初春时，往往会阳气升发不足，人也会感到非常困乏无力。中医脏腑学说则认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，也容易导致脾湿发生。另外，春季是人们开始忙碌的季节，如果用脑过度，情绪压抑，容易导致肝气不舒，产生疲乏。

　　弄清了春困的原因，有针对性的解决也就不是难事了。

　　饮食方面：既然脾湿是春困的最主要原因，那我们就应该省酸增甘，补益脾胃。可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。此外，葱姜蒜等食物有升阳的作用，适当吃些有助于振奋阳气，也能有效解除春困。

　　起居方面：除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可闭目养神，缓解压力。阳光明媚时要多到户外活动。

　　情绪方面：春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动。

　　另外，春困发作时，也可以采用简单的按摩方式来解决，例如“干洗脸”。闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做１０～２０周，效果不错；或者采用“梳头”方法，双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子处，可醒神开窍，效果颇佳。 （尹振兴）