春季患头痛的人特别多，因为春天白昼时间明显延长，天亮得早了。人的睡眠时间因为早醒而减少了近３０分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。如何应对春季头痛呢？

　　自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓或用天然鬃毛硬刷或木质梳子梳头来进行头部按摩。

　　充足睡眠：选择一个舒服、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。

　　减少视力负担：如果长时间观看电视或操作电脑，会增加视力的负担。因此，每隔１小时左右用手掌抚眼，让眼睛休息不少于３０秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

　　注意科学饮食：尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。可多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。    （北新）