生活中治疗失眠的方法很多，治“两头”是改善失眠的较好方式，能提高睡眠的质量。

　　治脚 入睡前足浴。在洗脚盆里倒入４５℃左右的热水，然后双脚放入热水中洗浴。一边浸泡，一边搓脚，直至有发热的感觉。

　　治头 热敷百会穴。睡前用毛巾把热水袋包好，放在头顶百会穴（两耳尖向上连线的中点处）热敷，持续热敷几分钟，感到头顶部有灼热感即可。热敷百会可起到升阳益气、祛风安神、助眠的作用。　

　　（劳午）