老年性痴呆是一种原发性退行性脑病，由于当今还没有特效治疗或逆转该疾病进展的药物，所以预防或延缓其发生更显得重要，且应从中年就开始。

　　从大量病例分析结果表明，在老年性痴呆病例中只有５％是由遗传造成的，而大多数是“自然进程”，其间的饮食营养及生活方式对老年性痴呆的脑功能变化有明显的影响，所以在平时应注意适当的营养、运动和健康的生活方式，对此病的预防和减缓进程是有好处的。

　　健康饮食 有调查表明，控制饮食总量，食量减少３０％，寿命长３０％，且可使记忆减退变慢，学习能力增强。常吃鱼类、蔬菜、豆类、谷类、橄榄油而少吃肉禽类的人群，比不吃上述食品者老年性痴呆发生率减少４０％。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料（乙酰胆碱是一种神经递质），含有卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等；维生素Ｂ１２和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆，富含Ｂ１２的食物有香菇、大豆、鸡蛋等，叶酸丰富的食物是绿叶蔬菜、番茄、牛肉等。

　　现代科学还证实，自由基是引起老年性痴呆症的祸根，能消除自由基的有效物质是维生素Ｃ、维生素Ｅ、β－胡萝卜素及硒。

　　据研究，红葡萄酒中的白藜芦醇有助于防治老年性痴呆，每天饮用适量葡萄酒可以降低老年性痴呆症的发生率。避免过度喝酒、抽烟。

　　好心情 老年人常会因一些琐事而感到郁郁寡欢，所以老人应控制好自己的情绪，要善于“放得下”不愉快的事情，常找一些能够提高乐趣的事做，或看或听一些使人开怀的相声等文艺节目。

　　多动脑 据流行病学调查证实，受过高等教育以及常动脑筋的人不易患此病，或发病年龄较晚。在动物实验中也发现，多动脑子的动物可以延缓失智症状发生，即使大脑已经有老年性痴呆的病变，也不出现失智症状。因此老人应该经常阅读报纸、杂志，也可以做适度的拼字游戏、填字游戏等用脑活动，当然也不能过度。

　　外出活动 参加户外活动，常找老朋友聊天，可以增加大脑血流量、神经细胞之间的突触及神经生长因子，增强老年人的记忆力和注意力，减少忧郁症的发生。

　　多走路 美国的一份研究报告表明，走路可以减慢智力下降速度。每星期走１．５小时的人比少于３８分钟的人智力减退明显减少。每天走３．２公里的人比每天只走少于０．４公里的人得老年性痴呆的几率少７７％。所以短途的路应该尽量以步代车为好。 

　　手指运动 据报道，经常活动手指的人不易得老年性痴呆，所以老人可根据条件弹钢琴、拉手风琴、吹奏乐器、打毛线、做工艺品等。（宗和）