千百年来，叶落归根一直是中国人的传统，也是绝大多数老年人的一个愿望。但是，现在有越来越多的老年人，因种种原因，不得不离开家乡或是长期生活的地方，到异地定居或长期生活，成为“移民老人”。这些“移民老人”，有的被子女从农村迎接到了城市，而有的退休后则从城市隐居到了农村。面对陌生的环境，他们面临的内心寂寞、生活无奈和不便却往往被包括子女在内的人们所忽视。

　　怎样自我调整呢？笔者提出以下建议：

　　一是不要中断了与家乡亲朋好友的联系。可经常给亲朋好友打打电话，这是人人都可以做到的。没事时向老朋友讲讲见闻，说说此地人的生活习惯各方面与家乡的一些不同，甚至讲些趣闻，顺便了解一下所生活城市的变化等。这样一来，就可以排遣寂寞，寻找乐趣。现在，新的通讯形式如网络视频，真的可以使“天涯若比邻”。通过网络视频，不但学会了电脑知识，还在聊天中打发了时光。

　　二是尽快加入到当地老年人的生活娱乐圈。孔子曰：性相近，习相远。人的本性，人的情感，不要说一个国家内，不同国家的人都是相通的。笔者早上打太极拳，与我一起锻炼的朋友都说：早上打打拳，与同伴们说说笑笑，一天都感到快乐。不错，我们这个小团体，有１０多个人，全都是老年人或准老年人。其中就有两位刚刚从农村乡下来的，一位来城里照顾小孙子，一位来儿子家常住。我很赞赏这二位老人，他们来到新地方，主动与人交流，不怕有些方面表现得与当地人不同，不怕一开始的一些不适应，通过晨练，他们逐渐与我们这些当地人熟悉了，自己也开心快乐了。

　　还有一点，最好老夫老妻不要分开过。来异地就一起来，回就一起回，这样做的好处不言自喻。有些不得不暂时分开的老夫老妻，肯定有自己的苦衷，但我想劝老年朋友们的是，世界上任何事情，总是“顾此失彼”，只能选择自己认为最重要的那些同时要放弃一些自己认为不重要的东西。老年朋友们应该立场坚定地坚持夫妻不分开，宁肯放弃其他。否则，身处异地本来就寂寞，再加上夫妻分开的失落，无异于雪上加霜。