少吃温热水果 中医认为，食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果，吃后易上火。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等。体质燥热的人吃这类水果应适量。  

　　少吃肉类，特别是羊肉、牛肉 气温超过３５℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。另外，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度降低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。  

　　少吃花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等坚果 坚果含有的热量非常高，５０克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃３０克左右的坚果是比较合适的。坚果具有使体内生热的功效，所以宜冬天吃，夏天要少吃。         （大庆）