炎炎夏日，喝水成了日常生活中最频繁的动作。然而，当你拿起杯子畅饮的时候，也许就将一连串的误解一同喝进了肚里。

　　误区一：口喝了才喝水

　　专家称，饮水其实有很深的科学，水也是有营养价值和保健作用的，喝水比吃饭更重要。同样，自古就有“药补不如食补，食补不如水补”的说法，李时珍更是在《本草纲目》中把水列为各篇之首。所以，不要等渴了才喝水。

　　误区二：喝饮料等于喝水

　　专家指出，无论是果汁还是碳酸饮料，其主要成分大多为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。一味以饮料代替水，不仅影响食欲，还会诱发胃肠疾病，并把体内的钙、铁等营养物质“冲”走。经常喝饮料，非但起不到补水的作用，长时间还会造成体内脱水。喝水还是应以白水或茶水为宜，成年人每天要保证８杯水。（子峰）