近日，我市气温连续升高，那么，在炎热的夏季如何才能避免中暑呢？

　　出行躲避烈日 

　　夏日出门要备好防晒用具，最好不要在１０时～１６时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的１０倍。

　　如果外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。 

　　准备防暑药品 

　　夏日外出时，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　另外，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热引起中暑。 

　　别等口渴了才喝水 

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。要根据气温的高低，每天喝１．５～２升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。  

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为８０％～９０％，都可以用来补充水分。  

　　保持充足睡眠 

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　（新华）