外出旅游，夜晚失眠怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。

　　避免过度紧张 出游时，不宜把行程安排得过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。

　　保持睡眠环境的舒适 出游也应维持原来上床睡觉时间，并保持平时睡觉方向。

　　温水洗澡 晚上用温水泡澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　服用镇定药 如果上述办法都未能使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服１粒即可。           （张丰春）