夏天昼长夜短，天气闷热，夜睡不安，人们常常睡得晚、起得早，以至睡眠不足，所以一到中午就感到精神困顿。午睡好比运动过程中的一次缓冲，对下午工作时保持充沛精力是有利的。

　　哪些人需要午睡呢？一般来说，凡是睡眠不足或从事脑力劳动者及中小学生都应该午睡。重体力劳动者或从事高温作业的人，也需要午睡，因为这对预防高温中暑有一定作用。雅典医科大学教授研究发现，午睡与冠心病发病率关系很大，经调查证明，因轮班工作不能午睡者，其冠心病发作的危险性显著增高。

　　午睡并非人人适宜。德国医学家指出，三种人不宜午睡：６５岁以上或超过标准体重２０％的人；血压很低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易中风。

　　午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后８小时或晚间入睡前８小时，大约在中午１时左右，在这个期间小睡半小时到１小时可使人恢复精神。      （新华）