不急于吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大１０倍。由于进食后的消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。

　　不急于饮茶

　　茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

　　不急于洗澡

　　饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。    

　　不急于松裤带

　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　不急于上床

　　俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

　　不急于散步

　　饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。

　　不急于开车

　　事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

　　不急于吃水果

　　食物进入胃里需长达１至２小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。    （新华）