深秋天干物燥，虽然人们已经频繁喝水，但依然感到皮肤或喉咙干燥，这是由于在外界环境的影响下，体内储备水分的能力减弱，藏不住水分。因此，科学补水需要为身体创造合理的“水营养”，以增强“锁水”能力。

　　■汤水 秋燥时节，喝汤对滋补津液和增强体质非常有益。选用洁净的饮用水制作汤水，放入汤料以小火慢煮，水内的微量元素和维生素易于溶解析出，肉食中的蛋白质也渗入汤中。如此，汤水才够鲜美，不仅增进食欲，而且营养丰富，是美肤健体的“食疗水”。

　　■茶水 茶叶含多种维生素、微量元素和茶多酚。人们可利用空闲时间用干净卫生的热开水泡上一杯茶，能使人保持兴奋状态，消除疲劳，增强记忆力，提高工作效率。

　　■糖水 干燥的秋季是制作滋润的鲜果糖水的最佳时机。水果内含丰富的维生素，最适合填补身体所需。例如，用清纯的蒸馏水和木瓜、龙眼配合烹煮的木瓜、龙眼糖水，入口清甜，生津润燥，是创造“水营养”的妙招之一。

　　另外，起床后空腹喝一杯常温的天然矿泉水，工作间隙喝一杯纯净水，用餐前喝一杯温热的开水，临睡前一个小时再喝上一杯清纯饮用水，这些都是喝水的必要时机。切莫等到口渴时再喝水，口渴意味着人体水分已经失去平衡。(程霜)