人到中老年，肌体各器官功能都会衰退，血管也会随年龄增长而渐趋老化，提前预防是延缓血管老化的重要手段。人们通过精神、饮食、运动、药物进行及时干预，可有效防止晚期血管病变以及严重事件发生。

　　1.积极参加社会活动，保持乐观向上的心态。情绪激动时，肾上腺素分泌增加，可使小动脉血管发生痉挛，小血管内血流减慢。

　　2.调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素缺乏状况，有助于扩张微血管，改善组织和器官的血流供应。少吃或不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，如肥肉、动物内脏、奶油等。切忌长期高盐、高脂肪、低纤维类饮食。不要暴饮暴食，应戒烟酒。

　　3.中老年人群特别是有慢性疾病的患者，应注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病发生。

　　4.运动是保持血管健康的重要手段，能提升体内的高密度脂蛋白胆固醇水平。根据自己的爱好和特长，可选择一两项长期坚持下去，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山等，都能起到减肥消脂作用，提高血管年轻化程度。

　　5.长期熬夜对身体伤害很大。体内小环境的混乱必然导致激素分泌失衡，血管壁一直处在收缩状态下，会渐渐僵化，失去弹性。所以生活起居一定要有规律，保证充足的睡眠。（王春生）