年终做不完的事，岁末应酬不完的饭局，油然而生“岁月匆匆”的无奈，再加上冬季寒冷天气，让不少人情绪低落、头昏脑涨、六神无主、脾气暴躁，甚至危及身体健康。

　　小文在一家大公司工作，是一名工作10年的普通员工，年底这段时间，因为要准备年终报表及一些工作总结，压力很大，经常工作到深夜。他渐渐地感到乏力、精力不足、睡眠差，有时早晨四五点就醒来了。想想自己一年干的都是琐碎的不能再琐碎的事，恋爱也是谈的不咸不淡，觉得自己很失败。

　　2008年12月份后半月，据不完全统计，上海、北京在睡梦中死亡的人数激增，这些死者大都是四五十岁的中年人，均因心脑血管疾病突发而猝死。

　　除了呼吸道疾病、心脑血管疾病以外，皮肤科疾病在年末也呈高发态势。近日，各地医院的皮肤科门诊患者比平时多出三成以上，病情多是复发的荨麻疹、银屑病、湿疹和冻疮。皮肤病专家解释，一方面与温差太大、皮肤血管剧烈收缩有关，另一方面心情紧张、焦虑不安也加重了疾病。最新研究发现，人脑中与认知和情绪有关的机能，如记忆，非常容易受到压力的伤害。如果精神与肉体遭受压力的摧残，就无法快乐地工作，无法享受正常的生活，也无法维持融洽的人际关系。

　　现在出现“年末综合征”的患者越来越多，烦躁、焦虑、恐慌是这些人的共同心理特征，并因此引发了头痛、胃肠不适、失眠等一系列身体症状，这其实是一种心理失衡的表现。年末时，单位人事变动、评优、总结等引起人与人之间的竞争感日益增强，一年积累下来的压力愈加凸显，容易引发人活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，心理脆弱者甚至会一蹶不振。现在大多躯体疾病与心理应激水平有关，压力带来的焦虑、抑郁都会使人体免疫力大大下降，导致疾病缠身，或是慢性病久治不愈。

　　压力往往是看不见的罪魁祸首。做不完的事，想不周全的节日计划，真是让人头昏脑涨，六神无主，脾气暴躁，身心疲惫，这就是“年末综合征”挥出的利剑。抵挡住“年末综合征”袭击的当务之急是在繁忙的生活中控制压力。

　　专家建议用如下方法处理压力：学会与他人相沟通，与他人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少，并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系；确保不会忘记寻找乐趣；在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒；学会利用沉思、遐想、放松以及利用生物反馈法应付压力的技巧；重新振作，正确地看待问题，并以积极的态度来对待它。

　　专家还提醒，千万不要对自己过分苛求，一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。除此之外，还要保持平和的心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事物。(晨露)