半数妇女怀孕后会发生腿部抽筋，尤其是晚上睡觉时更严重，这是缺钙的表现。

　　胎儿的骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此孕期需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中含钙质少，或钙吸收不良等，会导致血钙水平较低，神经、肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受限制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态，所以睡眠中更容易抽筋。

　　发生抽筋时，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。

　　预防抽筋关键是要注意以下几点：

　　1.睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间，这主要是有助于血液流回心脏。

　　2.坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一个小凳或木箱垫脚。

　　3.为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

　　4.最关键的是平时要增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。

　　5.孕妇平时多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。 (李洪伟)