作为一名教师，我在三尺讲台上拼搏了34个春秋，每天面对着天真活泼的学生，在朝夕相处中建立起了浓厚的感情。我天天生活在幸福之中，虽已年近花甲，却童心未泯。

　　光阴荏苒，当我接到退休证时，方知已到老年。离开了讲台，放下手中的教鞭，从未有过的失落感油然而生。人常说，学如逆水行舟，不进则退，心似平原走马，易放难收。从此，我走入了另一种生活方式，而且愈走愈远，一发而不可收。我每日待在斗室之内，自我封闭起来，除了一日三餐之外，终日以床为伴，还养成了吸烟、饮酒的坏习惯。

　　不知过了多久，我在下楼时忽然觉得楼梯高了好多，上下一次就累得气喘吁吁、心慌气短、头晕眼花，这更使我好静不好动了。一次外出，我穿上原来的裤子，感到很不合适，又换一条，依然如此。接二连三，我换遍了所有的裤子，全是紧紧地束缚着我的身子。这才使我猛醒，原来是我的腰围变大、体重增加、脂肪堆积，使原来的裤子变得窄小所致。就这样，我原来的裤子都一条条被迫“下岗”了。

　　后来，一位老友来看我，说起他退休后的生活，真是丰富多彩。他不但坚持锻炼身体，而且积极学习书法、绘画与写作，各类作品屡见报端，还得过不少大奖。他填补了以前的许多空白，迎来了人生中的第二个春天，每天沉浸在幸福之中。虽然年事已高，他仍满面春风、鹤发童颜、耳聪目明、走路轻松。这使我十分羡慕，他的一席话，更使我受益匪浅。

　　经过激烈的思想斗争，我下定决心，要与不健康的生活方式告别，重新找回我的健康。为了少走弯路，我首先请教医生。经过检查，我的体重超标，血压高、血糖高、血脂高。总之，在我身上，已存在许多威胁健康的信号。我要想改变现状，首先要解决体重超标的问题。为此，医生给我提出了完整而科学的生活与锻炼方案，从日常起居、作息时间、饮食习惯、人际交流、如何锻炼、兴趣培养等方面，都进行了合理安排，并为我开出健康处方：管好嘴，多动腿，勤用脑，广交际，戒烟酒，除陋习。

　　想法容易，行动难，持之以恒更难。就拿锻炼来说，久不运动，稍一活动我便心慌气短、汗流浃背。春秋天气候宜人时，我尚可坚持；严寒酷暑时，我便会动摇，总想半途而废。在数九寒天，我十分留恋热被窝，起床锻炼比登天还难。根深蒂固的陋习，改之更不容易。

　　一次，我去看望一位瘫痪的莫逆之交，数月未见，他已从卧床不起变为能下地站立。他与病魔作斗争的毅力，我深深为他的顽强精神感动。他说要努力锻炼，力争早日康复，重新拿起手中的笔，再为伟大的祖国而讴歌！他这番话犹如一剂猛药，直抵我的顽疾，我再也不能无动于衷了。

　　从此，我坚持锻炼，严格按照医生的健康处方，坚持不懈地努力。一分耕耘，一分收获。我终于取得显著成绩，现在不仅自我感觉良好，再经医生体检，体重、血压、血糖、血脂都已恢复了正常。这正是：要想健康好，体重是指标；不胖也不瘦，百病自然消；欲达此目的，锻炼最重要。

　　人老了，身体开始发胖，以后一定要锻炼身体。