2010年元旦刚过，春节又临，正是各个公司请客吃饭、亲朋好友沟通感情的高峰期，而每天这样一顿饭吃两三个小时，不少人还会赶场，因此会出现胃痛胃胀的情况。“保胃”，从现在做起。

　　7∶00 

　　晨起第一杯水喝什么？ 

　　中山大学附属第六医院（胃肠肛门医院）食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不应超过150毫升。

　　8∶00 

　　来一顿美“胃”早餐 

　　调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合——

　　1.路边摊族 

　　危险：煎饼油条＋奶茶 

　　推荐： 馒头夹蛋＋少糖豆浆 

　　2.面包店族 

　　危险：起酥面包＋调味乳 

　　推荐：全麦面包＋低脂鲜奶（酸奶）

　　12∶00 

　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物—— 

　　★卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。

　　★南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。

　　★木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。 

　　★淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃黏膜的功效，能促进食欲。 

　　★姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

　　19∶00 

　　晚餐后什么姿势对消化最好？

　　答案是站立。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动易导致消化不良。

　　21∶00 

　　用餐两小时后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

　　22∶00 

　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。 

　　对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐。因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等，不宜进食纯流质。（简文杨）