■赵 剑 

　　1.经常眨眼，并用双手轻揉眼部，能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。

　　2.经常转动眼睛，可锻炼眼肌。

　　3.掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛里。看电视的时间不宜过久。

　　5.注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，促进全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可使视力减缓衰退。

　　6.按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防止白内障等慢性眼病的发生。