■于存礼

　　人到老年，身体生理机能逐渐衰退，腑脏功能逐渐虚弱，此时应该逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。从养生与养心角度来看，人到老年应一切从“柔”。                         

　　第一，  性情要柔顺。孔老夫子曰：“仁者寿”。老人们都应仁慈随和，凡事不强求，不过分，切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动、冲动，要柔顺、温和、随遇而安，豁达开朗。良好的心态有利于老人生理和心理健康，可以减少脑溢血等老年病症的发生。唐代医学家孙思邈说：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不觉为四难，神虑精劳为五难”，此言值得老年人琢磨！

　　第二，饮食要柔软。由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不宜消化和刺激性的东西。食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。

　　第三，着装要柔美。老年人皮肤干燥，缺乏弹性，破损后恢复缓慢，所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣裤、鞋帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等，避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤衣物，以免使皮肤血液循环不畅，出现擦伤及造成过敏等不良反应。

　　第四，行动要缓慢。人老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能大打折扣，协调性、灵活性也今非昔比。要是用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。

　　总之，“柔”字应贯穿于老年人日常生活的各个方面，从而让自己活得更健康、更幸福、更长寿。