■张宜举 

　　一

　　人之命，最宝贵，欲长寿，重养生。

　　日三餐，多清淡，少食荤，莫过咸。

　　粗细粮，巧搭配，健脾胃，少病患。

　　酒少喝，忌贪杯，烟有害，应戒掉。

　　二 

　　勿悲愁，少烦恼，知足乐，心胸宽。

　　忌发怒，控情绪，心神爽，怡陶然。

　　宜早睡，且早起，莫恋床，常锻炼。

　　步当车，多行走，勤劳动，身心健。

　　三 

　　广交友，轻名利，学其长，补己短。

　　讲诚信，互相帮，共勉励，固情感。

　　看得开，少牢骚，牛角尖，不可钻。

　　逢盛世，夕阳美，寿延长，享天年。