理念篇：健康主要靠自己

　　“谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这个问题是革命的首要问题”，《毛泽东选集》开篇的第一段话告诉我们，认清身体里的敌人与朋友，也是健康的首要问题。

　　身体对外界的一些反应，其实是正驱邪，是自己在抗病，但是我们却把它当成敌人，打击镇压。比如当你疲劳了，受凉了，得了感冒，就有了咳嗽吐痰等症状，这些都是身体在往外排毒，应该把它看成依靠对象，帮助将痰咳出去。又比如炎症高烧，白细胞增到一万两万，那是身体里的免疫细胞和病毒打仗，它不是打击的对象，是应该团结的朋友。就是说，你活，也得让体内的一些细菌病毒活，不要依靠剿灭的方法来维持健康，病毒是杀不完的。联合国制定的21世纪教育目标，叫做“培养人自我生存与发展的能力”，这个完全适用于医学，适应于养生。就是说，不要过度依赖医药，要做到有病自痊愈，没病自健康。

　　生存篇：与病共存保健康

　　有些症状虽然算不上朋友，但至少不是敌人，没有必要“努力找病除恶务尽”。

　　人过了中年，很多零件开始磨损，这是自然规律。于是身体里有三五种病是正常现象，如果因此生活在恐惧和不安之中，就是比疾病更严重的“心病”。应该在消极中看到积极，以积极健康的心态来看待这些疾病，从而强化机体的抗病能力，保持健康状态。

　　惜身篇：生病起于过用

　　生病起于过用，就像运动员的骨关节问题，是过分使用造成的。

　　中医强调阴阳平衡，“万物负阴而抱阳，中气以为和”，“阴平阳秘，精神乃治；精神内守，病安从来？”阴是身体内部的稳定状态，阳是对外部世界的适应能力。阴阳调和好了，人体内环境平稳，气血津液畅通，营卫功能强壮，就能建立自己对抗疾病的整体屏障功能。

　　养生篇：身强乃健，心怡则康

　　吃得少：细嚼慢咽非常重要。吃得快就会吃得多，超出身体所需，影响代谢功能，人就衰老得快，还容易生病。慢慢吃，细细咬，既充分享受美食又避免营养过剩，饭后再活动一下，体内就不容易堆积脂肪。咀嚼还可以帮助唾液分泌。唾液是非常好的东西，富含上皮生长因子和神经生长因子。

　　走得多：走路可把下肢的血液泵上大脑。大脑供血和供氧情况如何，是人体或健康或衰老的直接标志。

　　要快乐：厄瓜多尔是世界闻名的长寿国家，那里的长寿老人比比皆是，他们喝酒吃肉抽烟，触犯所有的养生忌讳。他们愉快所以健康，心情愉快是健康长寿的重要原因素。人的一生必会面临许多坎坷，保持好心态非常重要。人不可能没有忧，但大部分时间都要乐，乐以忘忧。中医看病，叫三分治七分养，意思就是说治疗的作用大概是三分，精神调节更加重要。(羊晚)