中医养生文化源远流长，博大精深。健康长寿人人向往，善待生命是我们的神圣使命。养生保健就是保养生命。这里介绍6种影响健康的“敌人”。

　　1.缺少友情。

　　研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多因焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276名18~55岁的成人研究表明，有6位以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

　　对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

　　2.睡眠不足。

　　睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5~8.5小时的人减少一半。

　　对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

　　3.压抑情绪。

　　建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员，让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻，研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。

　　对策：不要把困扰你的问题闷在心里，要积极地与别人讨论。

　　4.长期的压力。

　　长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

　　对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。

　　5.吸二手烟。

　　由于吸二手烟，每年约有3000名不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。

　　对策：远离吸烟者。

　　6.常吃抗生素。

　　如果你一有感冒症状就吃抗生素，会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。

　　对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。

　　(中医养生)