健忘有很多原因，其中最主要的原因是年龄，年纪越大，健忘的发生率就越高。25岁后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越差。如果患上老年痴呆症，健忘就是一个明显的症状。

　　目前发现，健忘有低龄化趋势。原因是多方面的，如精神紧张、情绪压抑，使脑细胞疲劳，记忆力减退；过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等，也会出现暂时性的记忆力减退，因此二三十岁出现健忘就不足为奇了。

　　一时或短期的记忆力降低，还不能认定是健忘症，最好进行记忆量表和智力状态检查，然后综合判断。医学上对于无脑部损伤病变的健忘，更多地只将它列为亚健康的范畴。

　　中青年健忘多因压力大

　　焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候，都会引起记忆减退。中青年人的健忘大多数是由于压力过大引起的，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使人容易健忘。另外，过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等也可以引起记忆力减退。

　　即使年轻，精力旺盛，也不能让大脑不停地工作。让自己放松一下，之后大脑的工作效率就会高很多，健忘的问题可能就会不治而愈。

　　从医学上讲，焦虑紧张会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢，影响情绪，损伤脑部海马区记忆组织。对于脑力疲劳精神下降者，适当休养、相应减压是最好的治疗方法。

　　睡眠不足，记忆之门关闭

　　失眠可以说是健忘的罪魁祸首。经常失眠，大脑得不到休息，长期处于弱兴奋状态，因此变得极不容易接纳外来信息，记忆之门关闭，无法将记忆固化，某些信息也会因此丢失。

　　记不住人名可能受潜意识控制

　　“健忘”不是简单的记性不好，从心理学上讲，也是某种意识被压抑的结果，因为潜意识里对某事某人不重视就不会留心记忆，也就容易遗忘。

　　有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，不少著名的科学家都是健忘大王。比如大名鼎鼎的发明大王爱迪生，他不停地发明新东西，脑部不可谓不发达，但到缴税机关缴税时，他竟然会忘记自己的姓名。可以说，他的脑中只有他研究的东西，注意力根本不在这些日常生活的细枝末节上。

　　记人名也是这样。有些人你想忘记都忘不掉，有些人你想记却记不起来，主要就是潜意识里认为其重要就会记住，而如果认为此人不重要就不会留下印象。

　　五种方法防健忘

　　1.善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。　　

　　2.古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦身心的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。　

　　3.提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　4.养成良好的习惯，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。

　　5.增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

　　(张华)