心衰自救：保持半坐位

　　65岁的老李患有心衰。有一天，他午睡醒来后，感到浑身发热，口渴难耐，决定去买个西瓜。他顶着烈日、拎着西瓜刚一回到家中，就感觉心痛。老李猜想是天热中暑引发了心脏病，就将两粒硝酸甘油放在舌下，然后把冰箱里的冰块包在毛巾里敷在头部，保持半坐位，减少回心血量，并保持镇静做深呼吸。不一会儿，老李就转危为安了。

　　跌倒自救五字诀

　　老年人骨质疏松，跌倒后易骨折，不过有个“软着地”五字诀可减少伤害。

　　顺：跌倒时顺其自然，尽量顺着惯性倒下。

　　弯：受力关节迅速弯曲，以降低身体重心。

　　松：放松用力部位肌肉韧带，使身体自下而上顺势着地。

　　滚：团身滚动，使垂直力向水平方向散失。

　　收：缩头并腿，双臂合抱胸前。

　　跌倒大多数是在毫无准备的情况下发生的，且老人大多反应迟钝，给防范带来困难。但只要紧绷“防摔”这根弦，在垫子上做些假摔软着地的练习，形成自我保护的习惯动作，紧急情况下就会有些帮助。　　（焦万）