本报综合消息 蛋类是一种天然“补品”，许多人把蛋类当作每天的营养补给。不过专家提醒，蛋类中的胆固醇摄入过多，会引发心脑血管等疾病，以鸡蛋为例，每天吃一个就能满足身体需要。

　　据介绍，蛋类含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种天然“补品”。蛋中包含的钙、磷、铁和多种维生素，对增进神经系统功能大有裨益。蛋类含有大量胆固醇，摄入量过多会造成血胆固醇含量过高，不仅会引起动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生，还会增加肝脏与肾脏的负担。此外，蛋类食用过量还容易造成营养过剩，导致肥胖。

　　专家提醒，蛋类的食用方法也很有讲究。首先，要忌食未熟的蛋类，未熟的蛋类容易引起恶心、呕吐、腹泻。茶叶蛋对胃、肠、肾的刺激作用很大，不宜过多食用。此外，发烧时食用蛋类会使体温升高，不利于病情的康复。他说，清水煮蛋是最佳的食用方法，一般煮８至１０分钟为最佳。

　　（宗禾）

　　专家提醒：