怀孕第三个月营养补充：

　　进入第三个月，由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，重要的质的好坏，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。

　　1.这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。

　　2.孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　3.食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜；此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有亚硝胺致癌物，少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃，以减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　洋葱土豆汤

　　推荐理由：洋葱具有发散风寒的作用。洋葱性温，味辛甘，有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡等病症。

　　土豆和中养胃、健脾利湿。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

　　配料：土豆、洋葱 

　　做法：按“蔬菜浓汤”键，十几分钟就可以享用了！（曹金丽）